Психолог онлайн: как проходит консультация и чем она полезна

Онлайн-консультации с психологом становятся всё более популярными. Многие люди не знают, чего ожидать и как проходит встреча. В этой статье я расскажу, как проходит онлайн-консультация, кому она подходит и чем может быть полезна.

Что такое онлайн-консультация

Онлайн-консультация — это встреча с психологом через видеосвязь. Вы остаетесь дома, в привычной обстановке, и можете спокойно обсуждать свои чувства, переживания и ситуации, которые вызывают напряжение или тревогу.

Встреча длится 50–55 минут, формат обсуждается индивидуально. Во время консультации создается безопасное пространство, где можно быть собой и говорить честно.

Кому подойдут такие консультации

Онлайн-консультации подходят людям, которые:

 • Чувствуют тревогу, внутреннее напряжение, стресс

 • Сталкиваются со сложностями в отношениях

 • Переживают кризис или значимые изменения в жизни

 • Хотят лучше понять себя, свои реакции и чувства

Например, человек может испытывать сильную тревогу перед экзаменом, на работе или в общении с близкими. Онлайн-консультация помогает понять, что именно вызывает эти чувства, и найти безопасные способы справляться с ними.

Как проходит работа

Во время консультации мы:

 1. Определяем ваш запрос и цель встречи

 2. Обсуждаем текущие трудности и переживания

 3. Ищем способы, как лучше справляться с эмоциями и ситуациями

 4. Формируем план действий, если это необходимо

Важно понимать: психолог не даёт готовых решений и не оценивает вас. Главная цель — помочь увидеть причины происходящего и найти собственные ответы.

Мини-практики, которые можно использовать дома

Даже до встречи с психологом можно попробовать простые техники, которые помогают снизить тревогу и напряжение:

 • Дыхание 4-4-4: вдох на 4 счета, задержка дыхания на 4 счета, выдох на 4 счета. Повторить 5 раз.

 • Короткая пауза: остановиться на 1–2 минуты, закрыть глаза, сосредоточиться на ощущениях тела.

 • Дневник эмоций: записывать переживания и реакцию на события хотя бы один раз в день.

Эти методы помогают стабилизировать состояние и делают первую консультацию более продуктивной.

Часто задаваемые вопросы

Сколько встреч нужно?

Количество встреч зависит от запроса и ситуации. Обычно 3–5 встреч достаточно, чтобы прояснить ситуацию и подобрать инструменты.

Как подготовиться к первой консультации?

Просто выберите тихое место, где никто не будет отвлекать, и подумайте, что вас тревожит. Больше ничего не нужно.

Нужно ли иметь опыт работы с психологом раньше?

Нет, любой человек может прийти на консультацию в любой момент жизни.

Заключение

Онлайн-консультации помогают разбираться в себе, находить опору и спокойствие в сложных ситуациях. Если вы чувствуете, что сейчас нужна поддержка, вы можете написать мне в Telegram, чтобы обсудить формат и задать любые вопросы перед началом работы.